ドライアイは、視力回復の促進を大きく邪魔する要因です。

あるいは、視力を悪化させる要因にもなります。

目をしばらく閉じてから眼を開けるとよく見えるのは角膜の表面が一時的に涙で潤うからです。

つまり、ドライアイでは目はよく見えないということになります。

そこで、涙の分泌を促す運動をすることで視力回復をはかるのがいいわけです。

その方法をまばたき法と呼ぶそうですが、要するに凝視する時間を短くして目をぱちぱちとする習慣をつけるという話です。

ドライアイは、なめていると予想以上に眼精疲労を引き起こします。

そこでドライアイ対策として目薬をさす人も多いのですが、実はここにも危険が潜んでいます。

実は、目薬には、ドライアイ対策の涙補充の効能を持つものと、目の筋肉の疲れにいい効能をもつものがあるのです。

つまり、視力回復のためと思ってドライアイの時に目の疲れの目薬をさしてもドライアイにはあまり効果がない訳です。

まばたきをぱちぱちして自分で涙を促す運動習慣も必要ですが、疲れたときや目が乾いたと感じたときに目を温めるのも良い方法です。

運動も重要ですが、こういった視力を保持するためのグッズは積極的に使いたいところです。

目を温めるグッズはいろいろありますが、中の保温剤をレンジで温めて何度も使えるものは便利だと思います。

寝る前の目の暖めは、特に視力回復にも言いそうですので習慣にするのもいいでしょう。

視力は毛様体という筋肉が水晶体の厚さを調整することで得られるというのが一般的な学説のようです。

学説というものの根拠というか、定義もよく分かりませんが、ちょっとこれには疑問を感じます。

最大の理由として、この学説のようなものが言われたのが何十年も前の話だからです。

それ以来、視力回復の研究が進められているはずなので、この考え方がどうもおかしいことは分かってきているはずです。

理論として、水晶体が薄くなると遠くが見えるのですが、毛様体筋が引っ張って薄くしているのであればこの考え方がなんとなく理解できます。

つまり、近くばかり見ているため引っ張る力が衰えたという考えです。

ただ、視力を得る仕組みとしては、現実としては全くの逆です。

毛様体筋が緩む、つまり弛緩しないと水晶体は薄くならないのです。

つまり、毛様体筋が衰えて見えなくなる視力というのは近くを見る方の視力なのです。

早い話が、年を取って近くのモノが見えなくなってくる老眼が毛様体筋の衰えで起こる視力低下の問題ということです。

これなら納得がいきます。

こういったことから考えるに、毛様体筋なんて鍛えてもとても視力が回復するとは思えないということです。

もちろん、緊張しているからそれを弛緩するためのリラックスさせるという考え方はあるかもしれませんが毛様体筋だけに問題があると考えるのもどうなかとの疑問も起きます。

そういったことを考えると、視力の低下は、眼球を取り巻く６つの筋肉が相互に悪影響を与えているという考えの方がしっくりきます。

この６つの筋肉の使われ方によっては、背筋のこわばりで背骨がゆがむように、眼筋のこわばりで眼球も変形するでしょう。

視力回復の運動の目的はいろいろありますが、眼筋と呼ばれる６つの筋肉の運動をすることを目的にするものもあります。

ただ、こういった筋肉はそれぞれが個別に動くわけではないので、個別の運動はできません。

では、そのようにこの６つの眼筋の運動をすればいいのか？

視力回復の書籍などにいろいろな方法が載っていますがあまりこういった方法にはとらわれる必要はないはずです。

運度の種類は眼の動く方向ですから、上下左右、斜め上、下、回転、寄り目、反り目といったぐらいでしょう。

重要なのは、ある一定の時間の運動を毎日続けることです。

事実、眼の悪い人なら分かりますが、ある方向に眼を動かすと痛かったり、あるいはすぐに疲れたりします。

目の悪い人の特徴としては、左右や上下の動きを連続でやることで疲れることです。

つまり、こうった運動は視力回復として効果があると考えられます。

ただ、回数を決めてやるだけだとあまり負荷がかからないので、オススメなのがメトロノームでリズムを作ってもらってそれに併せて動かすのです。

最近ではスマートフォンがあるので、メトロノームは本物がなくても簡単に機能を手に入れることができます。

ほとんどのメトロノームソフトは無料で手に入りますから視力回復へのモチベーションを下げることもなく手軽に運動が始められます。

メトロノームソフトを使って、一定時間をリズムよく視力回復の運動をすれば継続しやすい訳です。

実は、近視の種類によっては、いくら視力回復の運動をしても効果がない場合があります。

もちろん全く効果がないわけではなくて、正常な1.0ぐらいには戻らないという意味です。

近視には、屈折性と軸性という２種類があります。

もちろん、強度の方は両方の近視になっていると考えて間違いないでしょう。

近視というのは、近くを見るために眼が遠くを見ることの優先度を変えた結果ともいえます。

前者の屈折性は、レンズの調整機能が近くを見る仕様になった状態です。

後者の軸性近視は、これでは足りずに眼球(目玉）を前後に伸ばして、近くをみる仕様になった状態です。

視力回復の運動は、前者の問題を解決するには有効ですが、後者の問題の解決には無力と言われているのです。

これが視力回復の運動が、効果がない可能性があると主張する人たちの言い分です。

要するに、レーシック手術とか、フェイキックなどの手術に誘導しようとの戦略なのでしょうが簡単にあきらめる必要もありません。

目の悪くなる仕組みを素直に受け取ったなら、いきなり軸性になるよりは、屈折性から軸性が追加できているとの考えもあるからです。

また、完全に元に戻すのは無理でも、両目で0.7といった普通の生活に必要な視力回復は全く難しいとも思いません。

視力回復のための運動としては、直接眼の運動をすることと、間接的に眼にいい影響を与える運動をすることの２つがあります。

どちらも視力回復の運動としては有効ですが、直接する眼の運動というのは要するに眼の運動不足をすることに他なりません。

眼に限らず体の筋肉は使っていない筋肉はすぐに衰えます。

例えとして、脳も使っていないと衰えると言われるぐらいですから、人間の体の構造として普段活発に動いていない部分の能力は退化するといえるかもしれません。

そう考えると現代人が眼が悪くなる理由はある意味明白です。

つまり、眼を使っていない、つまり眼の使い方が限られている人が目が悪くなるということです。

勉強時間の多い子どもやテレビを見る時間の長い子供が目が悪くなるのは、ある一定の距離にしか視点をあわせず、また上下左右の眼の動きがないからです。

こういった時間が一日の中に占める割合が非常に多いため、視力を司る筋肉が劣化するとも考えラ得ます。

逆に、日頃から外で活動が多い子供は、勉強やテレビの多い子供に比べれば視力の低下は低いことが容易に予想できます。

そもそも人間は、自分が生きるための食料を確保するために、起きている間のほとんどは眼を前後に視点を合わせ、上下左右に動かして危険を察知したりして生きてきたわけです。

現代ではこのような必要がなくなったために、視力が低下してきているとも言えます。

現代人は、本当に肩から上の運動をしなくなったと言えます。

事実、デスクワークをしている人がヒジを肩より上に上げることが１日何回あるでしょうか？

通勤電車の吊革ぐらいがいいところかもしれません。

いわゆる筋肉を使った運動をしながら、ヒジを肩より上に上げることは皆無かもしれません。

四十肩、五十肩という病気がありますが、運動などして使っていなければ肩がおかしくなるとも当然です。

そういう意味では、以前もご紹介したスワイショーという運動はとても効果があります。

ヒジを肩より上に上げることはしないのですが、逆に無理をしないのでリハビリ的な運動としては最適です。

視力回復との関係はいうまでもなく、首から上の血行の促進です。

人間の体にある細胞の健全性は、すべて血流にかかっているともいえます。

特に、脳は血流が滞って酸欠になると障害をすぐに起こしてしまう臓器です。

眼というのは、脳が体の外部に出ている部分と言われていますから全く意味としては同じです。

視力回復以前に、視力悪化する原因もやはり血流が低下することによる細胞への酸素供給力の低下との考え方もあります。

血流については、血の流れのスムーズさ、いわゆるサラサラ血の話もあります。

また、血液の量の問題もあります。

いろいろな要素がからみますが、視力回復への道筋として無視できないことは確実に言えるでしょう。

血流というのは、心臓のポンプ機能だけが関係しえいるように思われていますが、実際には前進の筋肉による第２のポンプ機能も重要です。

そういう意味で、運動は視力回復にとても密接な意味を持っているようです。

裸眼の視力回復を目指すのであれば、ある程度の時間が必要です。

セールス言葉で、２週間で回復などといったキャッチがありますが信じないほうが無難でしょう。

レーシックのように、矯正型の手術をする場合は、裸眼の視力回復とは関係ありませんから時間はかかりません。

要するに、レーシックは角膜をコンタクトレンズ替わりにしようという発想ですから、裸眼の視力回復とは関係なのです。

つまり、裸眼の視力を戻したければある程度の期間ゆっくりとトレーニングを続ける必要があるということです。

そうなってくると重要なのは、続けるためのモチベーションをいかに維持するというかという話です。

逆に、モチベーションさえ維持できれば、方法さえ大きく間違っていなければ、ある程度、視力回復する可能性があるということです。

運動で楽しく続けられそうな方法に、三次元の立体画像を見るという運動があります。

これは、やってみると分かりますが、眺めているだけの割には完全に裸眼の運動なのです。

事実、長時間やっていると目が疲れてくる運動です。

「マジカル・アイ」シリーズとして、書籍化されてロングセラーにもなっているのでそれなりの効果が見込めるようです。

もちろん、こういった立体画像もある程度やっていると飽きてしまいますから、こういった楽しくできる運動の合わせ技がポイントです。

いくつかの運動を用意して、毎日変えるとか、数週間やったら変えるなどのように飽きの来ない視力回復の運動を続けるといいと思われます。

ちなみに、立体画像は最初からやりすぎると頭が痛くなる人がいるぐらいの視力回復の運動です。

初めは、飛ばし過ぎないように軽いノリで始めるといいと思います。

もちろん、有料のソフトもありますが、無料のソフトで十分使えるものがたくさんあります。

パソコンソフトのいいところは、考えなくても運動をさせてくれる点です。

さらに、設定次第では定時に自動的に起動してくれます。

つまり、視力回復の運動を継続をするためにはパソコンソフトはとてもいい手段になります。

視力回復をための運動は、ある程度続けなければ結果が出ません。

ただでさえ、裸眼の視力を回復しようとすると時間がかかります。

毎日の運動をするのには、なるべくハードルが低いほうがいいのです。

そういった意味で、パソコンソフトを使って視力回復の運動をするのはハードルを低くすることができるのです。

パソコンソフトでできる運動は、ソフトによっていろいろと異なります。

無料のソフトを中心に、いろいろ使ってみてご自身に合うのを使われるといいと思います。

立体視を見られるソフトはもちろん、遠近を見ることで毛様体筋や水晶体の厚さを変える運動をするなどお手のものです。

中には、一見視力回復とは関係のないような、動体視力などのトレーニングもあります。

ただ、視力というのはランドルト環の見える見えないだけでないというのは、ある程度のレベルの眼科なら誰でも言っていることです。

また、視力は眼だけの能力ではなく、脳の能力にも関係していると言われます。

つまり、立体視のような運動は、眼の運動だけでなく、脳の運動も同時に行う意味で効果が高いと言われています。

もちろん、すべての人ではありませんが、かなりの確率で勉強の姿勢や、仕事での姿勢が悪い人が多いです。

勉強や仕事で姿勢が悪いというのは、要するに背中が丸まってしまっている姿勢を長時間とることになります。

この姿勢の問題は、肩甲骨が本来の場所から両サイドに移動してずーっと緊張状態になります。

これが肩こりの原因なのですが、同時に血行が悪くなります。

つまり、座っているときに姿勢というのはとても重要なのです。

ところが、なぜ姿勢は悪くなるのか？

それは、姿勢を維持するためにはお腹や背中の筋肉を使う必要があるので疲れるからです。

お腹と背中の筋肉に運動をさせないで緊張を解くと、背中が丸まります。

この姿勢のほうが楽なのでこのようにしていまうのです。

つまり、積極的に取り組む運動ではないのですが、姿勢を正すのもある意味運動です。

普段から姿勢を正している人は、腹筋と背筋およびインナーマッスルを使って運動をしている状態です。

普段やっていないと疲れる”運動”ですが、姿勢を正すことは視力回復のための第一歩です。

また、仮にレーシックなどで目を矯正したとしても、その後の生活で目を大切にしないとレーシックの視力回復が無駄になってしまいます。

座っているときの姿勢を正すポイントは、胸の筋肉である大胸筋がたるまないようにするイメージですね。

カイロプラクティックの先生がよく言われるのは、カラータイマーが常に斜め上を向くように胸を張るという感じです。

視力回復の運動というと直接に眼の筋肉を運動することをふつうは想像すると思います。

そのため、眼のツボなどをマッサージしたりするわけです。

もちろん、そのような運動も意味はあるのですが、身体というのは全体がバランスを取っているという考えがあります。

つまり、目が悪くなった人は眼だけの問題ではなくて身体の他の部分の悪い影響が出ているだけという考え方もあります。

突き詰めてみると、人それぞれ原因は複雑で一般的に、こういう理由というのはないはずです。

ただ、一般的に言われていることがひとつあります。

それは、血行が悪くなっているということです。

血の流れは健康の源です。

身体を駆け巡る血の流れが悪くなれば、たちどころに健康に問題が生じることは誰にでもすぐに理解できると思います。

視力に影響を与えるような血行不良というのは、一般的には首や肩の凝りによって生じます。

つまり、心臓から頭部に届けられるべき血液が途中で滞ってしまうのです。

首や肩の凝りの解消によい運動があります。

気功のひとつだそうですが、誰にでもできて効果抜群で簡単な方法です。

それは「スワイショウ」と呼ぶ運動です。

まっすぐに立って足を軽く開き、両腕を同時に前後にブランブランと振るだけです。

時間にして１０～２０分程度続けます。

初めてやってみるとすぐにその効果を実感できます。

肩から首がぽかぽかして、体温が上がっていることが分かるのです。

実際に、このような単純な方法で視力がよくなった方もいらっしゃるのです。